harian-nasional.com/ – Diet pisang adalah program diet penurunan berat badan yang populer pada tahun 2008 di Jepang setelah Kumiko Mori, seorang penyanyi asal negeri sakura, menyatakan bahwa ia telah kehilangan sekitar 6,8 kg setelah melakukan diet ini. Sesuai dengan namanya yang dikenal juga sebagai “diet pisang pagi hari”, metodenya berfokus pada cara cara untuk mengenyangkan diri dengan pisang saat sarapan.
Konsep dari diet pisang ini pertama kali dibuat oleh Sumiko dan Hitoshi Watanabe yang bekerja dibidang obat obatan kesehatan. Hitoshi mencoba diet ini dan dia telah menurunkan berat badannya hingga 16.8 kg. Diet ini menjadi populer di Jepang setelah sebuah situs “Mixi” mem-posting detail dari diet ini. Karena kepopulerannya, Jepang pernah kekurangan stok pisang.
Seperti halnya jenis diet yang lain, diet pisang ini harus mengikuti aturan yang telah ditetapkan agar proses penurunan berat badan dapat berhasil sesuai harapan. Caranya cukup sederhana, yaitu dengan dengan membuat rencana makan dimana pisang menjadi makanan utamanya. Penasaran? Yuk, ikuti panduan diet pisang yang benar dari Kamini!
6 Cara Diet Pisang yang Benar
1. Hanya Air dan Pisang untuk Sarapan
* sumber: khoobsurati.com
Aturan pertama dari diet ini adalah menu sarapan hanya berisi pisang dan air saja. Pastikan bahwa pisang dan air yang diminum berada dalam suhu ruangan. Anda bisa makan pisang sebanyak yang Anda inginkan hingga kenyang.
Caranya, sesaat setelah bangun tidur, minumlah segelas air. Lalu makan pisang sebanyak yang Anda inginkan dan segelas air untuk sarapan. Tapi ingat, jangan makan pisang secara berlebihan. Jika masih merasa lapar, Anda bisa makan makanan lainnya dengan kalori kurang dari 200 kalori, 15 hingga 20 menit setelahnya.
2. Makan Siang dan Malam Tidak Harus dengan Pisang
* sumber: metrodiner.com
Diet ini relatif mudah diikuti karena tidak ada ketentuan untuk makan siang dan makan malam yang berarti bahwa Anda dapat makan apa pun. Tapi anda dapat mengikuti aturan berikut agar diet Anda tetap berjalan dengan baik.
Jangan makan setelah lewat jam 8 malam. Waktu makan malam yang ideal adalah jam 6 malam. Tidak ada batasan mengenai jenis makanan dan jumlah asupan yang harus Anda makan. Namun, sebaiknya hindari makanan cepat saji dan goreng gorengan untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil. Hindari juga makan makanan pencuci mulut setelah makan malam.
Anda harus mengenali tubuh Anda saat merasa puas dengan makanan yang Anda konsumsi. Dalam diet Jepang biasanya dikenal dengan sebutan 80% kenyang. Seiring waktu, Anda akan dapat mengenali batasan tubuh Anda saat merasa puas makan.
3. Banyak Minum
* sumber: www.medicalnewstoday.com
Minuman yang diperbolehkan hanyalah air putih. Minum banyak air, tapi jangan sampai terlalu banyak karena dapat membuat Anda kembung. Pilih minuman yang telah difilter dengan suhu ruangan dan minumlah pelan pelan.
Segala jenis minuman beralkohol dan produk susu tidak boleh dikonsumsi selama melakukan diet. Jadi walau Anda boleh makan apapun untuk makan siang dan malam, pastikan untuk menghindari produk produk yang terbuat dari susu seperti keju atau roti.
4. Waktu Makan
* sumber: www.pcosnutrition.com
Sangatlah penting untuk menjaga waktu makan dalam diet ini. Aturannya seperti yang telah disebutkan sebelumnya seperti tidak boleh makan malam setelah jam 8 malam. Anda juga boleh makan dalam interval pendek. Jika Anda ingin makan cemilan, Anda bisa melakukannya dalam interval pendek ini.
Cemilan siang yang dapat Anda makan dapat berupa sepotong kue atau cokelat. Anda tidak boleh makan cemilan lagi setelah jam 3 sore. Jika Anda ingin cemilan asin, jagung berondong bisa jadi pilihan cemilan yang sehat dan ringan. Tapi hati hati jangan sampai Anda memilih cemilan yang berat atau makanan yang digoreng.
Hal yang perlu diperhatikan adalah untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil pada interval pendek. Diet ini mengharuskan si pelaku diet merasa puas hanya dengan 80% makanan yang dikonsumsi. Dengan membiarkan 20% dari kapasitas perut kosong dapat membantu mengurangi kalori dalam tubuh.
5. Tidur Lebih Awal
* sumber: www.stackumbrella.com
Cobalah untuk tidur sebelum tengah malam, bukan setelahnya. Jika Anda bisa tidur lebih awal, itu bahkan lebih baik. Cobalah untuk menjaga jarak waktu 4 jam antara makan terakhir dan waktu tidur Anda.
6. Olahraga Tidak Diperlukan
* sumber: www.everydayhealth.com
Tujuan dari diet ini adalah dengan melakukannya tanpa menambah stres pada diri Anda. Jadi, jika Anda tidak ingin melakukan olahraga, Anda tidak perlu melakukannya. Namun, jika Anda memang ingin melakukan olahraga kecil, hal tersebut tidak menjadi masalah.
Kelebihan Diet Pisang
1. Biaya yang Terjangkau
* sumber: marcanderson.photoshelter.com
”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website kamini.id. Situs http://harian-nasional.com/ adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs http://harian-nasional.com/ tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”
