harian-nasional.com/ – Ingin tahu kebiasaan orang sukses yang dilakukan sebelum mereka tidur?
Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting bagi manusia untuk mengistirahatkan otot, dan juga merilekskan pikiran dari segala aktivitas.
Tahukah Anda bahwa ketika jam tidur Anda kurang di malam hari, maka tubuh kita akan mengalami ketidakseimbangan yang akan berpengaruh pada cara kerja otak Anda?
Nah, agar otak dan tubuh kembali segar, tidur harus berkualitas!
Mari kita lihat kebiasaan orang-orang sukses dari berbagai belahan dunia sebelum mereka tidur berkualitas!
Rubrik Finansialku
13 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari Sebelum Tidur
Tidur sangat penting untuk menjaga kinerja sejumlah hormon dalam tubuh manusia.
Kebiasaan sebelum tidur yang benar dan baik dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Steve Siebold dalam bukunya yang berjudul How Rich People Thinks mengatakan bahwa pola pikir bisa menjadi penyebab seseorang meraih kekayaan.
Kebiasaan orang sukses dibentuk oleh pola pikir mereka. Kebiasaan-kebiasaan tersebut dilakukan dari hari ke hari dengan konsisten sampai kekayaan itu didapatkan.
Anda ingin sukses? Coba ikuti kebiasaan orang-orang sukses sebelum mereka tidur di bawah ini!
[Baca Juga: Kisah Sukses Muhammad Yunus, Pengusaha Sosial Bangladesh]
#1 Bill Gates Membaca Selama Satu Jam
Pendiri Microsoft ini selalu membaca sebelum ia pergi ke tempat tidur.
Dia mengatakan kepada The Seattle Times bahwa dia selalu menyempatkan diri untuk membaca buku selama satu jam.
Dari kebiasaannya ini, ia berhasil membaca sebuah buku setiap minggu.
Ia juga memiliki daftar buku yang menurutnya wajib dibaca oleh setiap orang.
#2 Sheryl Sandberg Mematikan Handphone
Dia mengatakan kepada USA Today bahwa dia mematikan handphone sebelum tidur sehingga ia tidak terganggu di malam hari.
Kebiasaan ini dilakukan banyak orang di era digital ini.
Padahal, bermain handphone sebelum tidur dapat merusak jam tidur kita, lho!
Karena terlalu asyik dengan gadget yang ada di depan mata, tidak terasa mata semakin lelah dan jam sudah berlari menuju subuh. Akhirnya, jam tidur pun semakin sedikit.
#3 Arianna Huffington Mandi Air Panas
Mantan pendiri dan kepala editor dari Huffington Post Media Group memutuskan untuk mengikuti jadwal tidur yang ketat setelah ia pingsan di kantornya karena kelelahan dan mengalami patah tulang leher.
Dia mengatakan kepada CNBC bahwa ia tidur selama 7-9 jam setiap malamnya dengan mematikan semua alat elektronik, mandi dengan air panas, dan membaca buku.
#4 Oprah Winfrey Bermeditasi
Pebisnis wanita, aktris, produser, dan host talk show Oprah masih bisa menemukan waktu untuk bermeditasi dua kali sekali, setidaknya ada sekali sebelum tidur. Ia bahkan memiliki aplikasi meditasi sendiri.
#5 Michael Phelps Tidur di Kamar Minim Oksigen
Michael Phelps adalah seorang atlet renang yang sukses dalam berbagai kejuaraan dunia.
Menurut The Baltimore Sun, ketika sedang dalam masa pelatihan, Michael Phelps tidur dalam suasana kamar tidur yang meniru udara di ketinggian.
Desain tempat tidur ini mengurangi jumlah oksigen yang tersedia, memaksa tubuhnya untuk bekerja lebih keras untuk memasok ototnya dengan oksigen.
Michael melatih tubuhnya untuk lebih mampu beradaptasi dalam kompetisi yang diselenggarakan di daerah yang memiliki tekanan lebih tinggi.
#6 Gwyneth Paltrow Sering Dipijat
Aktris Hollywood ini mengatakan bahwa dia sangat memperhatikan kualitas tidur malamnya, sama seperti ia peduli akan kesehatan dan makanan yang ia konsumsi.
Menurut majalah Hello, Gwyneth Paltrow merekomendasikan pijat kaki dan kepala untuk mengurangi tingkat stres sebelum tidur.
#7 Elon Musk Mengurangi Konsumsi Kafein
Untuk menjaga tanggung jawabnya sebagai CEO SpaceX dan Tesla, Elon Musk meminum delapan kaleng Diet Coke dan dua cangkir kopi setiap hari. Itulah sebabnya ia terpapar banyak kafein.
Pada tahun 2015, dia mengatakan kepada Reddit AMA bahwa minuman tersebut membuatnya terlalu tegang, sehingga ia sekarang mengarahkan dirinya untuk tidak minum kafein selama enam jam sebelum tidur. Ia juga men-track waktu tidurnya dengan aplikasi di smartphone.
#8 Barack Obama Menonton The Daily Show
Ketika menjadi Presiden ke-44 Amerika Serikat di Gedung Putih, Barack Obama tidak mempunyai waktu tidur yang sehat dan sering terbangun di malam hari.
Barack Obama selalu tidur pukul satu pagi dan bangun pada pukul tujuh pagi.
Namun, dia mengatakan kepada Rolling Stone bahwa ketika dia memiliki waktu, dia akan bersantai dengan membaca sebuah buku bagus, menyelimuti anak perempuannya, lalu sesekali menonton episode dari The Daily Show.
#9 Michelle Obama Mengatakan Cinta
Sebagai istri dari Presiden ke-44 Amerika Serikat, kestabilan emosional sangat penting dalam upaya mencapai tujuan hidup.
Hal inilah yang dibiasakan oleh Barack Obama kepada Michelle Obama, di mana Barack Obama akan mematikan lampu dan mencium Michelle sebelum Michelle tidur.
Dengan menciptakan suasana hangat dan harmonis antara anggota keluarga, Anda bisa lebih merasa nyaman dan mendapatkan semangat baru.
Selain kepada pasangan, nyatakan juga cinta Anda kepada anak-anak dengan memeluk mereka.
#10 Stephen King Mencuci Tangan
Penulis horor dan fiksi ini memiliki beberapa kebiasaan tidur yang tidak biasa.
Dia berkata di Haunted Heart: The Life and Times of Stephen King bahwa ia memiliki kebiasaan rutin yang sama setiap malam yaitu menyikat gigi dan mencuci tangan.
Dia juga mengatakan bahwa bantal harus diatur dengan cara tertentu.
#11 Mariah Carey Mengelilingi Dirinya Dengan Humidifier
Mariah Carey mengatakan ketika ia diwawancara sebuah majalah bahwa dia harus tidur 15 jam untuk dapat bernyanyi seperti apa yang ia mau.
Untuk mencapai hal ini, ia memiliki beberapa pelembap ruangan dalam kamar tidur, agar udara kamarnya tidak kering.
Ia percaya bahwa hal ini sangat baik untuk tenggorokannya, karena layaknya tidur di ruang uap.
#12 Kenneth Chenault Membuat Daftar Agenda untuk Hari Berikutnya
Menurut majalah Fast Company, CEO American Express ini akan membuat daftar agenda untuk hari berikutnya. Sebelum tidur, Chenault menuliskan tiga hal yang ingin ia capai di hari berikutnya.
#13 Eminem Menutup Semua Sumber Cahaya
Rapper terkenal Eminem memiliki kebiasaan tidur yang berbeda dengan orang-orang biasa.
Tahun 2012, The Sun melaporkan bahwa rapper Eminem membungkus jendela kamar hotelnya dengan kertas alumunium foil.
Menurut sumber, kegelapan akan membuat Eminem dapat tidur dengan baik.
Tiru Kebiasaan Orang Sukses dan Dapatkan Pola Hidup Sehat
Membiasakan pola hidup sehat pada diri kita dapat memberikan efek baik pada tubuh kita di masa depan.
Kebiasaan baik sebelum tidur malam merupakan gaya hidup yang dapat membawa menguntungkan bagi kesehatan tubuh kita.
Dengan tubuh yang sehat, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita dan mampu meraih apa yang kita inginkan.
Apa yang menjadi kebiasaan Anda sebelum Anda beranjak tidur? Yuk sharing juga kebiasaan tidur Anda!
Apakah Anda mendapatkan pengetahuan baru dengan membaca artikel ini? Mari sebarkan kepada teman dan keluarga.
Jika ada komentar untuk artikel ini, silahkan mengisi kolom yang telah disediakan di bawah ini.
Sumber Referensi:
Sumber Gambar:
Free Download Ebook Panduan Investasi Saham Untuk Pemula
”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website finansialku.com. Situs http://harian-nasional.com/ adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs http://harian-nasional.com/ tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”
